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2019-3-12 | 热度:
导读:    学龄前的孩子处于眼睛养护的关键期。此时孩子的眼睛发育相对成人还是非常脆弱,而且他们写写画画明显增多,接触电视、电脑等的机会也多,所以只有...

    学龄前的孩子处于眼睛养护的关键期。此时孩子的眼睛发育相对成人还是非常脆弱,而且他们写写画画明显增多,接触电视、电脑等的机会也多,所以只有靠妈妈由内到外的呵护,才能帮孩子保护好视力。

    食物保护眼睛法

    不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少 吃糖果及甜食。

    营养介绍:

    鱼肉:动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

    鸡蛋:富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

    山药:不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

    刀豆:为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

    枸杞子:滋补肝肾、明目健身。

    百合:清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

    鸡心、鸡肝:蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。

    特别提醒:动物内脏营养丰富,但幼儿食用不宜过多。每周1次,每次50克较合适。

    1、蔬菜“五宝”:胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,清热明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。

    2、冬季可配制明目补血的冰糖枸杞子银耳大枣汤给宝宝饮用。

    3、春天可自制明目护眼小素包(内馅为马兰菜、金针菇、豆腐干丝、胡萝卜丝)。

          运动保护眼睛法

    学前的孩子阅读量明显增大,也开始写写画画了,所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时,要监督他保持正确坐姿,书本和眼睛保持一段距离,而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。

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